LA PRIMA SFIDA : COME VINCERE SUL NERVOSISMO IN CAMPO

Il nervosismo rende le gambe pesanti e i piedi incollati a terra.

Il nervosismo leva fluidità ai nostri colpi.

I nervi spesso possono farti smettere di pensare in campo e farti provare colpi e giocate inutili. Un giocatore nervoso ripeterà a se stesso "Perché ho provato sta c....ta di tiro da dietro la linea di fondo?" oppure ancora "Perchè fai questo colpo che non sai fare?"

Nervi e solo nervi!!!

Il tennis per tutti espresso dal maggiore esponente: T.P.R.A.

 Il TPRA Tennis: un'invezione geniale.

Come molti ormai sapranno il TPRA è una realtà che sempre più sta prendendo piede nel nostro paese. Infatti, nata dalla mente del mitico Max, questa realtà conta ad oggi oltre 4800 Iscritti, donne e uomini, che condividono una sola passione, il TENNIS.

Lanciato pochi anni fa e modificato negli anni, questo splendido movimento

L'importanza dell'equilibrio nel gioco del tennis

IL DECALOGO PER MIGLIORARE IL NOSTRO GIOCO

L’efficacia dei colpi di un giocatore risiede soprattutto nella sua capacità di fissare dei buoni appoggi e mantenere un ottimale controllo del proprio corpo durante l’esecuzione degli stessi.

Per migliorare ognuno di noi deve porsi degli obiettivi, e il primo di questi è migliorare la propria tecnica.

Riposo compensativo per fisico e mente

GIOCARE TROPPO PUO' FARE MALE AL FISICO E ALLA MENTE!!!

Come molti oramai sanno meglio di me, continuare a giocare a tennis o fare altri sport senza prendersi alle volte una giusta e meritata pausa, può portare a squilibri che riversiamo poi in campo.

Infatti quanto dedichiamo moltissimo tempo al tennis, o a qualsiasi sport, anche se fatto con passione, immancabilmente ci debilita e ci stanca. Attenzione non parlo di stancarsi del tipo di sport praticato, ma a livello fisico le nostre energie vengono a mancare.

Evitare i pallettari e giocare per divertirsi

COME SPUNTARLA SUI PALLETTARI!!!

 

Come ogni giocatore agli inizi, la prima cosa che impariamo nel gioco del tennis è:

"butta la palla dall'altra parte della rete!!!"

Ma è questo veramente quello che vogliamo? e cioè finire qui la lezione dicendo a chiunque che buttare la palla dall'altra parte vuol dire giocare a tennis?

Come molti altri credo di non essere il primo a dire che il tennis non è solo un buttare la palla dall'altra parte ma è produrre anche bel gioco,

Finalmente sciolti (non del tutto ma....)

E finalmente un po di scioltezza nei movimenti e poca paura nel colpire la palla.

Ed è dopo svariati tornei che finalmente si comincia a sciogliersi e a giocare come si sa (o almeno quasi). Infatti dopo svariate partite di tornei dove al primo turno, con il braccio tramolante, si perde con chiunque, dopo qualche partita di torneo finalmente la mente si rende libera da ogni "anomalia" e si comincia a giocare bene, portando a casa sia bei risultati che rammarico per aver perso ai quarti al tie-breack.

I bei risultati vengono dalle partite giocate, tutte, sia primo turno, sia secondo che quarti di finale; anche perchè anche la partita persa ai quarti è stata persa con chi poi è andato in finale. 

L'emozione di una giornata con i campioni

Complimenti a NADAL per la sua ennesima vittoria, ma che affetto dimostra il pubblico a FEDERER!!!

E per il secondo anno di fila, nuovamente la magia del foro Olimpico di Roma ci pervade e ci porta in casa un Master 1000 che chiamarlo solo "Master", diciamolo, è riduttivo.  Non si può descrivere l'emozione di essere a pochi metri dai nostri campioni preferiti, il tutto immerso in una cornice incantevole come quella offerta dal Foro Italico per gli Internazionali BNL d'Italia. 

Yoga nello Sport

"Come utilizzare lo yoga per il vostro sport preferito"

"Molte persone che si considerano in forma non si rendono conto che sono in realtà fuori equilibrio!!!"

Lo yoga aiuta il movimento in ogni muscolo ed arto, e mantiene la muscolatura elastica ma resistente. Non si limita a "costruire" un corpo per una specifica attività, ma ci mette in equilibrio così il nostro corpo è in grado di adattarsi a qualsiasi movimento. Lo yoga viene pertanto definito allenamento incrociato.

Le due sorelle Venus e Serena Williams, come molti altri pro del tennis (Pete Sampras per andare indietro nel tempo)

RABBIA E FRUSTRAZIONE

RABBIA E FRUSTRAZIONE, MA SONO SOLO TEMPORANEE...

Una cosa che sicuramente sarà capitata a tutti noi giocatori amatoriali, è stata quella di pensare seriamente al fatto di abbandonare tale sport per alcuni periodi di tempo o dire addirittura di smettere di praticare il tennis. Ecco queste sono parole che sicuramente sono dette a seguito di svariati fattori, idee malconfuse che ci ronzano per la testa, sopratutto quando siamo sotto nel punteggio oppure quando abbiamo perso un incontro.

Giocare per divertirsi, sempre

Ita est: non accipimus brevem vitam sed fecimus, nec inopes eius sed prodigi sumus.(E' così: non riceviamo una vita breve ma la rendiamo tale, e non ne abbiamo poca ma molta) diceva Seneca nel I sec d.C. 

Ed io attraverso il tennis cerco di godermela in tutto e per tutto. Questo dovrebbe essere il nostro stile di pensiero quando andiamo a giocare a tennis. 

A "GIOCARE" appunto! Perchè altro non è che giocare e divertirci quello che facciamo in campo. 

L'importanza di prendere una decisione

Lungolinea o incrociato? Drop o colpo normale? Rovescio ad una o a due mani?

Ecco queste sono alcune delle domande che un giocatore si può porre in un  incontro di tennis. Ma saper prendere la decisione giusta ci porterà a non sbagliare, mentre l'indecisione porta all'errore.

Le prime due domande rispecchiano solamente errori che possono essere fatti durante un singolo punto in un incontro.

Il fattore di indecisione prende il sopravvento

Altro Torneo, altro regalo

E come ogni weekend, un torneo diverso per crescere "tennisticamente".

E' appena trascorso il weekend ed eccoci a ripensare alle partite del sabato e della Domenica, ma questa volta in "TORNEO"... paroloooneeee....

Infatti ogni volta che sentiamo questa parola, il nostro gioco cambia... il braccio non è più così fermo e rilassato ma rigido e tremolante. La nostra mente viene offuscata da parecchi pensieri, e non fanno altro che distrarci da quello che dobbiamo fare realmente, cioè DIVERTIRCI!!!

Tutti ad allenarsi!!!

A differenza del bodybuilding, dove l'unico scopo è quello di aumentare le dimensioni e l'aspetto dei muscoli, i programmi di allenamento per il tennis devono sviluppare potenza esplosiva e resistenza muscolare.

Tuttavia, invece di intraprendere da subito un programma di allenamento per migliorare uno o entrambi questi componenti, un approccio più efficace è quello di costruire prima

Indecisione di una pallina ad effetto

"Dove andrà dopo aver sbattuto per terra???"

Il post in questione vuole portare la nostra attenzione alla tensione che viene generata da un effetto. Effetto che è riferito alla palla che vi sta venendo incontro ovviamente. Quindi come possiamo giocare quando ci troviamo di fronte ad uno "spinner"?

Durante il mio ultimo torneo disputato mi sono ritrovato di fronte ad una giocatore che ha utilizzato in tutti i  suoi

Affrontare la paura nel Tennis

"Affrontare la paura nel Tennis"

In questo post esaminiamo un "emozione davvero terrificante" nel tennis ... la PAURA!!!!!

Ricordate la vostra ultima partita? Avete provato paura nei momenti decisivi? Non preoccupatevi che siete in buona compagnia. Vediamo come affrontare tale paura.

DEFINIZIONE:

La paura è una intensa emozione derivata dalla percezione di un pericolo, reale o supposto.

Il Ranking limita il nostro tennis mentale

"Non confrontiamo la nostra classifica con chi sfidiamo"

Ogni giocatore, agonista o no, limita il proprio successo quando si concentra sulla classifica dell'avversario del singolo match o di chi è iscritto al suo stesso torneo. Come possiamo facilmente intuire, confrontare le nostre abilità con quelle di un avversario è puramente un gioco mentale.

Quando iniziamo a confrontarci con i nostri avversari, stiamo ammettendo che questi sono meglio di noi. Guarderemmo il sorteggio

Più aggressività può essere la strategia più sicura nel tennis

Aumentiamo l'aggressività, moderatamente!!!

Molti giocatori interpretano e giocano particolarmente bene il loro tennis ma praticano per lo più un gioco molto difensivo. Solamente il 2% circa dei giocatori pratica invece un gioco offensivo, modalità che porta poi a commettere svariati errori. In questo caso il punto verrà vinto sempre e solamente da chi ha la pazienza di aspettare il momento giusto e più opportuno, attesa che molte volte si tramuta nell'errore avversario.

Dobbiamo pertanto imparare a alzare il nostro livello di aggressività nel momento più opportuno per poter poi chiudere il punto senza particolari sforzi.

Utilizzando pertanto un atteggiamento aggressivo

Zen Tennis

"Come praticare il TENNIS ZEN"

Immagino tutti desiderino battere il proprio avversario in un match. 
Vi è mai capitato però che, qualsiasi cosa facciate, continuate a perdere punti? E più cercate di vincere e peggiore sarà il vostro gioco?

Tennis Zen è un modo per giocare diversamente da come avete appena fatto cambiando il punto di vista del gioco sul campo.

Vediamo ora 8 punti chiave

Come migliorare il proprio tennis in 30 minuti

"Come migliorare il proprio tennis - 2 punti fondamentali..."

Una delle cose più importanti nel tennis è quello di tenere gli occhi sulla palla. Nove giocatori su dieci perdono di vista la palla dopo che questa attraversa la rete. È essenziale osservarla finché non entra in contatto con la nostra racchetta. La maggior parte dei giocatori, quando invece dovrebbero guardare la palla, sono distratti (io sopratutto) o guardano il loro avversario o nel punto del campo avversario dove vogliono piazzare

Lo psicologo in campo

Chi potrebbe essere il nostro psicologo in campo?

Andiamo adesso a parlare di un personaggio del mondo del tennis molto ma molto "forte" e non parlo di fisico ma di forza mentale: NOVAK DJOKOVIC!!!

L'attuale numero 1 del seeding, NOLE appunto, parla di un aspetto molto importante del gioco del tennis, la psicologia e la forza mentale.

"Il Tennis risulta essere un gioco in cui la parte mentale ha un peso enorme.

Tutti i giocatori possono lavorare parecchie ore al giorno per diventare fisicamente perfetti, "delle macchine", e progredire tecnicamente giorno dopo giorno. Ma nelle

La differenza la fa la mente

"Alla fine la differenza la fa la mente"

 

Chissà in quanti avranno sentito parlare della forza della mente in uno degli sport che negli ultimi anni risulta essere sempre più un gioco dei "bruti", di forza e di fisico... il TENNIS!!!

Che tu sia un professionista oppure un principiante non fa differenza, ma se non ci si mette la mente allora si possono perdere anche partite molto ma molto semplici, oppure ancora ritrovarsi ad arrabbiarsi con se stessi per errori che non avremmo mai commesso se avessimo usato anche solo parte della nostra mente.

Parlo da principiante avvicinatosi