Il nervosismo rende le gambe pesanti e i piedi incollati a terra.
Il nervosismo leva fluidità ai nostri colpi.
Nervi e solo nervi!!!
Ciò che era facile da fare improvvisamente diventa una montagna insormontabile, e succede a tutti i livelli del tennis, sia pro che amatoriale.
Ecco alcuni rimedi che possono portarti alla calma e a ritrovare il tuo zen tennistico ideale.
1. Prova a respirare come se avessi l'asma.
Quando sei nervoso in campo il tuo respiro cambia velocemente, sia per lo sforzo fisico, ma soprattutto per il nervosismo. E la prima cosa che dovremmo verificare quando giochiamo è proprio il nostro respiro, che ci da informazioni maggiori circa il livello del nostro stato d'ansia. E, cosa più importante, la respirazione può aiutare a controllare questo stato d'ansia.
Quando si è nervosi si prendono sempre brevi e poco profondi respiri rapidi. E questo rispecchia il tuo stato d'animo. Tutto è nervoso, vivace e asincrono.
Quando questo accade, dovremmo provvedere pertanto a prendere respiri profondi, ritmici e sequenziali, come se avessimo l'asma, ma tale situazione ci aiuta a ridurre il nervosismo.
2. Saltella allegramente sui piedi
Lasciate che vi parli di gioco di gambe, la parte più importante del gioco.
Infatti il gioco di gambe nel tennis è tutto, e il nervosismo può rendere tale gioco lento e macchinoso, andando ad inficiare su tutta la prestazione. Un buon gioco di gambe ci permetterà di arrivare nella giusta posizione rispetto alla palla per tempo.
Se infatti arriviamo in tempo sulla palla abbiamo maggiori opzioni, e se abbiamo maggiori opzioni abbiamo di conseguenza una migliore possibilità di vincere il punto.
Se non funziona il gioco di gambe e arriviamo in ritardo sulla palla, queste opzioni verranno meno. Un cattivo gioco di gambe ci farà perdere tempo tempo ed equilibrio, forza e coerenza nel nostro gioco.
Infatti il gioco di gambe nel tennis è tutto, e il nervosismo può rendere tale gioco lento e macchinoso, andando ad inficiare su tutta la prestazione. Un buon gioco di gambe ci permetterà di arrivare nella giusta posizione rispetto alla palla per tempo.
Se infatti arriviamo in tempo sulla palla abbiamo maggiori opzioni, e se abbiamo maggiori opzioni abbiamo di conseguenza una migliore possibilità di vincere il punto.
Se non funziona il gioco di gambe e arriviamo in ritardo sulla palla, queste opzioni verranno meno. Un cattivo gioco di gambe ci farà perdere tempo tempo ed equilibrio, forza e coerenza nel nostro gioco.
Come si ottiene un buon gioco di gambe? Dovremmo pensare alle dita dei piedi. Se rimaniamo "sulle spine" (sulle punte dei piedi), avremo una presa leggera sul terreno, saremo più veloci e pronti a sbalzare in ogni direzione. Se i talloni saranno sempre sollevati dal terreno, il peso del nostro corpo sarà ben bilanciato, e sarà un buon modo per allontanare il nervosismo. Infatti il nervosismo si adagia sui talloni più velocemente di qualsiasi altra cosa, e ci rende incollati al terreno senza darci la possibilità di essere pronti a scattare in qualsiasi posizione del campo. Così, quando ci sentiamo incollati al terreno, dovremmo provare a pensare alla leggiadria dei ballerini, quando si alzano sulle punta dei piedi. Quindi ogni volta che ci sentiamo nervosi in campo dovremmo provare ad alazarci anche noi sulle punte, a saltellare sui piedi, per rimanere leggeri e scaricare il norvosismo fuori dalle punte dei piedi stessi.
3 Leggere l'etichetta sulle palline in movimento.
Durante la parte iniziale del riscaldamento, quando ci sentiamo in ansia e cerchiamo di distendere i nervi, possiamo utilizzare una tecnica "strana" scioglierci e calmarci. Possiamo tentare di leggere Wilson o Head o Slazenger sulla pallina quando questa ci sta arrivando incontro.
Cercare di leggere la scritta aiuta non solo a seguire la palla fino in fondo, ma distoglie l'attenzione dal nervosismo e da qualsiasi altro pensiero negativo. All'inizio non vedremo nulla ma nel tempo il nostro occhio migliorerà ed inizieremo a vedere una sfocatura. Se arriviamo a tale risultato, bene!!! Ciò che conta è aver distolto la mente dal nervosismo, perchè il nervosismo, che rispecchia quello che stai pensando, verrà rimpiazzato dalla scritta (sfocata) che vedrai sulla pallina.
4 Canta una canzone
Ultima cosa un po' strana ma che distrae parecchio dal nervosismo è cercare di cantare sottovoce durante il riscaldamento. Facciamoci passare nella mente le parole di una canzone, tale azione provvederà a distrarci dal nervosismo.
Ricoridamoci di calmarci il più possibile in campo, e anche fuori dal campo, perchè non è bello vedere scene di nervosismo in campo e fuori. E un gioco fluido non fa altro che essere più bello da vedere e più produttivo.
WE LOVE TENNIS!!!